如果室外空气寒冷不便运动，做做家务也是很好的运动方式，如上楼梯，只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能。下楼梯，只要14分钟，就可以消耗100卡热量。拖地，拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。扫地，用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡。

第一，试试每天揉搓脚心，可以刺激脚底的穴位，促进经络的畅通，对气血的良好运行有很大益处。其次，经常出去运动一下，不要整天都坐着不动，休息的时候可以做几组深蹲，这对补肾益精也有帮助。

在数十年养成的久坐习惯之下，腰部的气血不能得到及时的循环，在腰部形成拥堵，就容易出现腰疼的表现。当然，肥胖也是腰疼比较常见的因素，由于脂肪的堆积，腰部要承受更大的压力，自然也易出现疼痛感。

根据字典和按摩，还有为“主要分布在手，或擦皮肤和肌肉，给人Mondari，一击或刺激，以提高代谢，功能和允许恢复可能降低治疗” 。

益生菌可以阻止致病菌及毒素黏附，抑制或抵抗致病菌和其他微生物的生长。

它对我有好处。在某个地方，我听说中国人在下班后去做推拿按摩而不是喝啤酒。作为预防。我能想象吗？因为坐在我的生活中肯定不会停止。 （Karin Pollack，23.9.2018）

避免一直低着头:要避免一直低着头的这种状态。注意1~2小时改变颈部姿势,做多方向活动或轻柔按摩颈部。一定要避免猛回头和反复甩脖子及其他会对颈椎造成伤害的体育活动。上班族养生要注意什么

然而，工作场所的危害已经从有毒环境和发达国家当前形势造成人身伤害的风险演变而来，伴随着久坐不动的工作和压力。例如，对许多人来说，最大的危害不再是因机器引起的听力损失或事故，而是